Зима, отключение света: как привыкать к холоду в квартире

В этом году к морозу и снегу добавились проблемы со светом и отоплением.

Так что тем, кто не любит холода, придется привыкать к низким температурам в квартирах.

Но делать это нужно правильно.

Для тех, кто считает, что 18 °C в помещении — это собачий холод, ВОЗ объясняет, такая температура является безопасным и сбалансированным минимумом, необходимым для поддержания здоровья.

Вы привыкли к значительно более высокой температуре дома? Тогда этот материал для вас.

Привыкать к минимальным 18 °C можно двумя способами.

Первый – чаще давать организму возможность быть на холоде.

Второй – греться.

Как закаляться без вреда здоровью.

Не спешите надевать на себя все теплые вещи в гардеробе.

Привыкайте и к холодному душу в течение 15 секунд каждый день.

Так организм скорее привыкнет к зиме.

Однако, если невыносимо холодно, значит грейтесь:.

Обратите внимание на свое питание.

Необходимое количество калорий в день помогает нам, в частности, поддерживать температурный режим.

Выбирайте продукты, которые греют организм изнутри.

Выбирайте одежду из тканей, хорошо удерживающих тепло — флис, фланель и другие.

По возможности, грейте одежду на батарее перед выходом на улицу.

Только не используйте для подогрева обогреватели, дуйки, лампы УФО – это небезопасно.

Больше двигайтесь.

Ходите пешком, поднимайтесь по лестнице без лифта.

Во время сидячей работы делайте перерывы и выполняйте движение.

Не кутайте детей в холода: что нужно надевать на прогулку.

Заботьтесь о себе, верьте в победу, поддерживайте рядом — и тепло изнутри будет всегда с вами.