Как снять напряжение, успокоиться, улучшить сон: поможет массаж стопы

Еще много столетий назад люди заметили, что тот, кто много ходит босиком, обычно хорошо себя чувствует и заметно здоровее остальных.

Оказывается, на стопах человека находится более 70 тыс.

нервных окончаний, которые образуют рефлексогенные зоны, связанные с определенными внутренними органами и физиологическими системами.

На подошвах проекционные зоны внутренних органов расположены очень близко друг к другу, и имеют четкие границы.

Рефлексологи считают подошву картой человеческого тела.

Каждая точка на ней отвечает за свой орган: кончики пальцев -это наша голова, верхняя часть стопы связана с грудным и шейным отделами позвоночника, пятки — с нижней частью спины, а точки на своде -с внутренними органами.

Массажируя стопу, можно обнаружить болевые точки — это сигнал, обратить внимание на тот орган которому соответствует точка.

Массаж стопы помогает расслабиться и облегчить мышечные боли, а нажатие на конкретную область стопы, помогает справиться с болью в соответствующем отделе позвоночника.

Сядьте на пол со скрещенными ногами и возьмите одну ногу в руку.

Линия между большим пальцем ноги и пяткой — соответствует позвоночнику.

Разделите линию (мысленно) на различные отделы позвоночника (копчик, крестец, поясничный, грудной и шейный отделы).

Слегка помассируйте эту линию от передней части до пятки.

Воздействуя на эти точки, вы непосредственно воздействуете на позвоночник.

Точечный массаж: как самостоятельно убрать боль в шее.

Массировать можно руками или перекатывая небольшой мячик по стопе.

В дополнение к уменьшению мышечного спазма и боли, массаж также:.

Снимает напряжение и способствует расслаблению.

Омолаживает разум и тело.

Успокаивает нервную систему.

Стимулирует лимфатическую систему.

Выводит токсины из организма.

Улучшает кровообращение.

Улучшает сон.