Яка каша найшкідливіша і чому: топ-3

Крупи є обов'язковим складником будь-якого раціону. Найкориснішою, на думку експертів, вважається гречана та вівсяна каша, а найшкідливішою з каш вважається кукурудзяна, оскільки її глікемічний індекс (ГІ) сягає 80%. Варто відзначити, що високий вміст глюкози в каші не тільки підвищує рівень цукру в крові, але й може стати причиною набору ваги.

Редакція FoodOboz ділиться переліком з 3 каш, які, на думку експертів, найшкідливіші і практично не несуть користі організму.

1. Кукурудзяна

Шкідливість даної каші полягає в її високому глікемічному індексі (ГІ), який досягає 80%. Варто зазначити, що саме високий вміст глюкози в каші не тільки підвищує рівень цукру в крові, але може стати причиною набору ваги.

2. Рис

Білий шліфований рис вважається дуже не корисним продуктом, оскільки після обробки у ньому практично не залишається вітамінів. А ось коричневий необроблений рис, на думку фахівців, це дуже корисний.

3. Манка

Манна каша практично не має мінералів та вітамінів, їх у ній у 4 рази менше, ніж у всіх кашах. Ще важливо відзначити, що в ній дуже багато крохмалю і вона може стати причиною набору ваги, якщо її дуже часто.

Також на OBOZREVATEL ви можете ознайомитись із рецептами:

• Молочна рисова каша
• Горохова каша
• Перлова каша в мультиварці