Час назад: как подготовить организм к переходу на зимнее время

Организм должен постепенно приспособиться к новому графику.

В Украине ежегодно осенью переходят на зимнее время, а весной – на летнее. При переводе стрелок часов некоторые люди могут испытывать ухудшение самочувствия. Чтобы переход состоялся плавно, нужно заранее начинать готовиться к переходу на зимнее время.

Как подготовиться к переводу стрелок часов на зимнее время

Чтобы организм успел адаптироваться к новому режиму, нужно за несколько дней до 29 октября начинать ложиться спать на 15-20 минут раньше.

Также в период подготовки нужно стараться избегать тяжелых физических нагрузок и перенапряжений.

В это время нужно меньше нервничать. Следует пить травяные чаи, которые помогут успокоиться и слушать спокойную музыку.

Важно уделить время правильному и сбалансированному питанию. Необходимо ограничить употребление алкоголя, жирной пищи. Важно помнить о водном балансе.

При подготовке к переходу на зимнее время необходимо больше времени проводить на свежем воздухе. К примеру, можно устраивать утренние прогулки.

Также следует ограничить использование гаджетов перед сном и проветривать помещение.

В 70 странах мира переход на зимнее и летнее время происходит дважды в год. Украина переводит часы с 1981 года. Напомним, какие у этого процесса есть недостатки и преимущества.