Рацион на каждый день: врач назвала три супер продукта для энергии и бодрости

Семейный врач, терапевт общей практики Людмила Сердюк в комментарии Фактам ICTV назвала три продукта для бодрости, которые желательно включить в ежедневный рацион.

— В общих словах, для того, чтобы чувствовать себя бодрым и энергичным в течение дня, питание должно быть сбалансированным и разнообразным. Но есть продукты, которые особенно хороши для этой цели, — говорит Людмила Сердюк.

В первую очередь медик назвала банан, который подарит заряд энергии и бодрости за счет большого количества в нем калия, магния, а также фруктозы и глюкозы, которые отобьют желание съесть что-нибудь сладкое, жирное и высококалорийное.

На второе место врач поставила яйца, которые желательно употреблять каждый день из-за высокого содержания в них белка, железа и микроэлемента под названием холин. Все эти соединения очень важны для эффективной работы мозга, а также для стабильного энергетического обмена.

И, наконец, третий продукт этого мини-рейтинга — это вода. Обычная чистая вода, которая насытит организм кислородом и великолепно его увлажнит. При этом надо помнить, что вялость, низкая работоспособность и головная боль часто связаны именно с недостатком воды, который следует регулярно восполнять.