Постоянно устаете: эксперты объяснили, о чем это может свидетельствовать, и как спасаться

Эксперты рассказали, что делать с постоянной усталостью, и на что она может указывать.

Руководитель Института сна, профессор Рассел Фостер говорит, что важно различать понятия усталости и переутомления.

Во избежание усталости достаточно хорошо выспаться после загруженного дня.

Профессор Фостер отмечает, продолжительность сна может варьироваться от шести до 10 часов. Он говорит, лучше слушать свой организм, попробовать найти собственный режим.

На качество сна могут влиять стресс и тревога. Нужно стараться справляться с проблемами ментального здоровья.

Для того, чтобы сон был лучшим Фостер рекомендует проводить вечер без чрезмерного света, а утром — наоборот, выходить на солнце.

Люк Поулз добавляет, нужно больше времени проводить на свежем воздухе.

Переутомление и истощение может быть признаком болезни.

Если у человека качественный сон, но все равно присутствует вялость, стоит обратиться к врачу.

Доктор Люк Поулз говорит, часто переутомление может проявляться из-за анемии, диабета, нарушения работы щитовидной железы.