Похудеть без диет: следуйте простому правилу от врача

Доктор медицинских наук, Нихилеш Р. Секар поделился секретом похудения без жестких диет.

Эксперт уверяет, что именно последовательность способствует похудению. То есть нужно постоянно потреблять полезную пищу и увеличивать физическую активность ежедневно.

Важно есть здорово все время, избегать голода и ночных приемов пищи.

Доктор Секар говорит, стоит создать план тренировок, и придерживаться его всегда.

Специалист уверяет, что нужно “делить” свою тарелку пополам. Первую половина должна полностью состоять из фруктов или овощей, вторая половина — белки и углеводы.

Также эксперт рассказал о правиле 80/20, оно означает, что 80% пищи — полезные продукты, а 20% — может быть все, что угодно.

Секар отмечает, к этому правило относиться с умом, чтобы не было переедания.

Специалист подчеркнул, что не стоит стремиться тратить более одного килограмма в неделю