Чтобы избежать деменции: пять эффективных методов от эксперта

Эксперт поделилась пятью советами, как уберечься от деменции.

Деменция — психическое заболевание, которое, в основном, проявляется у людей после 65 лет.

Глава отдела знаний и обучения в Обществе болезни Альцгеймера, автор книги Игры разума, доктор Тим Бинленд уверяет, что можно избежать 40% риска деменции, если придерживаться правил.

1. заботьтесь о здоровье

Эксперт советует быть физически активными, избегать вредных привычек, в общем, придерживаться здорового образа жизни.

2. играйте в игры

Мозговая деятельность снижает риск развития деменции на 9%.

Тим Бинленд советует решать кроссворды, играть в игры, где нужно проявлять интеллектуальные способности: судоку, карты.

3. Социализируйтесь

Любые активности в социуме уменьшают риск ощущения одиночества. Именно это способно вызвать деменцию.

Люди, которые постоянно общаются имеют на 50% меньше рисков развития деменции.

4. Осваивайте новые навыки

Постоянная интеллектуальная активность поддерживает когнитивные способности.

Старайтесь учить новый язык, игру на инструменте или развивайте свои диджитал способности.

5. Читайте

Чтение заставляет ваш мозг развиваться и активизирует его работу.

Для снижения рисков деменции главное постоянная интеллектуальная деятельность, нужно увеличивать когнитивный резерв.