Укрепляет не только ментальное, но и физическое здоровье: психотерапевт о ведении личного дневника

Психотерапевт советует вести личный дневник. Так можно сохранить не только ментальное здоровье, но и укрепить иммунную систему.

Влияние на здоровье

Вести дневник можно по-разному: записывать всё, что приходит в голову или создавать полноценные тексты. Метод можно выбрать самостоятельно или обсудить со специалистом.

Психотерапевт уверяет — ведение дневника столь же эффективно, как разговорная терапия. Таким образом регулируются эмоции, контролируются чувства тревоги и стресса, и даже улучшается иммунная система.

Общественная польза

Дневники часто становятся историческими источниками. Известные личности делятся своими записями о важных событиях. Они раскрывают личный взгляд.

Записи из дневника Патрика Валланса, главного консультанта правительства Великобритании во время пандемии коронавируса, стали базой для расследования действий правительства во время пандемии.