Спать и худеть: эксперты рассказали, что делать для сжигания калорий ночью

Эксперты уверяют, что во время сна организм сжигает калории. Они поделились советами, которые помогут потерять вам больше калорий ночью.

Базальный метаболизм

Специалист в похудении Иен Бадд отмечает, что ключом в сжигании калорий является базальный метаболизм (BMR) — количество энергии, которую тратит организм в состоянии покоя.

Иенн Бадд объясняет — нужно повысить показатель базального метаболизма

Что делать, чтобы похудеть

1. Упражнения с дополнительным весом, силовые тренировки увеличивают мышечную массу. Это способствует повышению BMR.

2. Белок: для его переваривания организму нужно потратить больше всего энергии.

3. Исследования показывают — три чашки зеленого чая днем способствуют сжиганию на 3% больше калорий ночью.

4. Не стоит есть много еды на ужин. Самым большим приемом пищи должен быть завтрак.

5. Перед сном следует проветрить комнату. Температура в помещении не должна быть выше 19 градусов. Организм должен тратить калории, чтобы согреться.

6. Нужно расслабляться вечером — перед сном. Для этого можно использовать различные практики: дыхательные, духовные, медитацию и другие.

Эксперты говорят — такие незначительные изменения будут способствовать похудению во время сна.