На випадок блекауту: як допомогти дітям здолати тривожність

Окрім того, щоб забезпечити себе речима першої необхідності – ліхтариками, батарейками, теплим одягом, варто подбати про те, як допомогти дітям здолати тривожність та зробити час без світла комфортним і затишним, наскільки це можливо. Про те, як можна допомогти дитині здолати тривожність, розповіли психологи Всеукраїнської програми ментального здоров'я "Ти як?".

Як підготувати дитину до блекаутів

Страх темряви не є чимось незвичним у дітей. Це – з одного боку, віковий страх, а з іншого – один із наслідків тривалого стресу.

Коли людина знаходиться у темряві втрачаються відчуття кордонів, тіла та орієнтацію в просторі. Тому варто бути дуже обережними з доторками до дитини в такий момент. Перше, що необхідно зробити – дати дитині відчуття простору: "Стіни тут, стеля ось там".

Психологи радять домовитися з дитиною, за що вона буде відповідати — вмикати ліхтарик, дбати про свою іграшку чи улюбленця. Для того, щоб відволікти дитину можна запропонувати їй пограти в ігри. Це є найпростішим способом трансформувати напругу.

Як відновити відчуття безпеки у дитини

Психологи розповідають про можливі ігри в темрямі, щоб дитина відчувала безпеку.

Якщо є ліхтарик, то можна використовувати темряву, як інструмент.

• Влаштуйте театр тіней – створюйте руками та іграшками різні фігури;
• Зробіть проектор зі стаканчика та плівки;
• Дивіться крізь друшляк, сито на "зірки".

Також рекомендують використовувати аудіальні ігри та ігри зі словами.

• Співайте хором – можна грати на музичних інструментах;
• Говоріть одне з одним "тарабарською мовою" – йдеться про вигадування слів та цілей історії. Можна вгадувати за інтонаціями оповідачів, про що вони говорять
• Розповідайте швидкі історії, аби вкластися в хвилину
• Грайте в "Слова"
• Грайте у "Спотворений телефон"
• Грайте у "Казку по реченню" – складіть спільну казку але кожен може промовляти лише по одному реченню
• "Слова навпаки" – давайте одне одному слова та намагайтеся проговорити їх навпаки
• Шукайте рими до слів. Можете називати випадкові слова та шукатии до них 3 – 4 рими
• "Дурниці". Ви можете вигадувати початок речення до якого треба вигадати кумедне і нереальне продовження.

Щоб допомогти дитині подолати страх темряви, ви можете зробити "Спрей від монстрів". Для цього варто взяти брискалку з водою наклеїти на неї або ж намалювати щось кумедне. Назвіть брискалку "Спреєм від монстрів". Таким чином дитина може бризкати водою у темряві зі словами "Я тебе не боюся!".

Також психологи радять, що відволіктися чи відчути затишок і повернути відчуття кордонів тіла допоможуть пледи подушка та іграшки можна стискати в руках.

Як відновити відчуття безпеки у дітей / Фото телеграм Програма "Ти як?"

Матеріали психологи розробили у партнерстві з UNICEF Ukraine.

Модернізована мапа з Пунктами незламності: що варто знати на випадок блекаутів

• Мапу з Пунктами незламності удосконалили у застосунку Дія.
• Карту не обов'язково завантажувати – всю необхідну інформацію можна переглянути онлайн. Проте Мінцифри рекомендує про всяк випадок завчасно завантажити собі цю мапу, щоб точно мати до неї доступ в разі екстреної ситуації.
• Мапа є інтерактивна. Наразі можна дізнатися, чи є в Пункті незламності зарядка, вода, тепло та аптечка.
• Федоров зазначив, що з безпекових міркувань карта в Херсонській, Донецькій, Запорізькій та Луганській областях не відображатиметься. Також лише частково доступна в Харківській, Чернігівській, Дніпропетровській, Миколаївській областях.