Начните с маленького: как создать новогоднее настроение перед праздником/Измените свое состояние и почувствуйте облегчение

Уже второй год подряд украинцы встречают Рождество и Новый год в условиях полномасштабной войны. На фоне длительного стресса, трагических событий и постоянного мониторинга новостей новогоднего настроения у большинства людей практически нет. Однако ситуацию все еще можно исправить.

С чего стоит начать, чтобы отыскать внутри себя маленький праздник, рассказала руководитель психологического направления "Фонда Маша" Екатерина Тимакина. В частности, эксперт подчеркнула, что не стоит ждать наступления чуда - его можно сделать собственными руками, или хотя бы немного приблизить.

Астрологи назвали три знака Зодиака, которым 2024 год принесет больше всего счастья.

"Наша психика работает следующим образом: сначала пробуждается желание, оно порождает намерение, то в свою очередь – действие, действие вызывает радость, а радость дает энергию уже на новые желания, намерения и действия, – объясняет эксперт. – Но если желания не возникает, без него нет и энергии на действие и последующую радость, мы можем обойти этап "желаний". И сразу начать делать то, что всегда доставляло удовольствие".

"Наш мозг помнит, что елочные огоньки в детстве приносили счастье. Поэтому разбор игрушек и украшение даже маленькой хвойной веточки возвращает нас во времена, когда мир был надежным, туда, где жила радость", - также отмечает специалист.

Несколько действенных ритуалов

Специалист советует вспомнить ритуалы, которые дарили вам праздничное новогоднее настроение, и попытаться их повторить. Достаточно будет начать с маленького: достать любимые игрушки, гирлянды или свечи – и такие простые действия уже будут способствовать улучшению настроения.

После сделайте следующий шаг – например, украсьте комнату, включите новогодние рождественские песни, и далее наблюдайте, как будет меняться ваше состояние. Прислушивайтесь к тому, что чувствуете внутри, и ищите формат действий, который позволит вам чувствовать себя гармонично и улучшить ситуацию вокруг себя.

Если же вышеперечисленные советы в вашем случае не сработали, и вы чувствуете, что единственное, чего хочется – это остаться наедине с собой – так и сделайте.

Читайте по теме: Как распознать, что человек лжет: признаки языка тела, на которые следует обращать внимание.

Фото: unsplash.com

"Празднование не должно быть принуждением, а нежелание праздновать не делает вас каким-то не таким человеком. Чувствовать, что сейчас время унывать и горевать, а не пить шампанское – смело и честно по отношению к себе и своей истории. Это нормально. И пусть умение слышать свои потребности и быть хорошим с собой станет привычкой, которую вы заберете в новый год", - заключает Тимакина.

• Подборка веселых фильмов о Рождестве, которые стоит посмотреть для праздничного настроения.