Разгрузиться после Нового года: что лучше есть на следующий день после сытного ужина

Новогодняя ночь — это не только время веселья, но и большого количества вкусной еды. Однако ощущения на утро, после сытного ужина, не всегда приносят удовольствие.

Факты ICTV собрали лучшие советы, как провести разгрузочный день после Нового года.

Как убрать ощущение тяжести в желудке

Разгрузочный день можно начать со своеобразного ритуала очищения. Стакан теплой воды с лимоном поможет организму проснуться и активизировать обмен веществ.

Важно пить именно чистую воду, не кофе, соки или еще что-то другое.

Для улучшения ощущения в кишечнике на завтрак можно съесть много клетчатки. Она содержится в овощах, фруктах и цельнозерновых продуктах.

При этом обязательно нужно контролировать собственные ощущения, ни в коем случае не нужно наедаться до ощущения тяжести.

Вода в течение дня помогает выводить токсины и улучшает обмен веществ, что крайне важно для успешного разгрузочного дня.

Что можно есть в разгрузочный день

Разгрузочный день — это не только об отказе от тяжелых продуктов, но и о сбалансированном потреблении полезных и питательных веществ.

Рацион может состоять из свежих овощей и фруктов.

Можно приготовить легкий салат с листовой зеленью, помидорами, огурцами и авокадо.

Также рекомендуется пить фруктовый смузи или свежий сок, но без добавления сахара.

Кисломолочные продукты без добавления сахара поддерживают здоровую микрофлору желудка и способствуют быстрому выведению токсинов.

Гречка, фасоль или другие зерновые будут хорошим источником необходимых углеводов и клетчатки.

Диетологи часто советуют есть тыкву и тыквенные семечки во время разгрузочного дня. Они помогают убрать ощущение тяжести в желудке и нормализуют работу кишечника.

Что нельзя есть в разгрузочный день

Чтобы достичь максимального эффекта от разгрузочного дня, важно избегать продуктов, которые могут снова вызвать ощущение тяжести или создать нагрузку на пищеварительный тракт.

Не стоит есть жирные и тяжелые блюда, жареные продукты, например, картофель фри или майонезные соусы.

Сахар стимулирует выработку инсулина, поэтому приводит к ощущению постоянного голода и неустойчивой энергии.

Кофе и газированные напитки могут способствовать ощущению дискомфорта в желудке, поэтому лучше их избегать.

Попробуйте ограничить потребление мяса и молочных продуктов с большим количеством жира, так желудок будет ощущаться более пустым.

Разгрузочный день — это возможность дать организму отдых и поддержать его в очищении от токсинов.

Благодаря соблюдению правильного питания, можно почувствовать легкость и восстановленную энергию после тяжелого ужина.