Для стройной фигуры: 7 полезных продуктов, которые эффективно сжигают жир

Пища, которая эффективно помогает сжигать жир, – не миф. Специалисты здорового питания убеждены, что некоторые продукты действительно способствуют похудению, ведь улучшают процессы пищеварения и обмена веществ.

Факты ICTV узнавали, какие именно продукты могут стать союзниками в борьбе с лишним весом.

7 полезных продуктов, которые эффективно сжигают жир

Ананас — быстрый и очень вкусный способ избавиться от лишнего веса. Ананас помогает уменьшить аппетит и вывести лишнюю жидкость из организма благодаря бромелину, пищеварительному ферменту, который эффективно сжигает калории.

Исследователи обнаружили, что потребление фруктов и овощей снижает высокий индекс массы тела (ИМТ) при ожирении.

Грейпфрут — кладезь биологически активных веществ. Цитрус содержит более 20 флавоноидов, витамины С, Е, В1, B2, B3, B6, каротиноиды, макро- и микроэлементы, фруктовые кислоты и значительное количество пектинов, особой разновидности растительной клетчатки.

Именно благодаря такому составу грейпфрут ускоряет процесс переваривания пищи, активизирует обменные процессы, уменьшает риск сердечно-сосудистых заболеваний и нормализует уровень холестерина в крови.

Зеленый чай содержит катехины, которые способствуют активации обмена веществ и снижению количества жира.

Капуста. Любая — брокколи, белокочанная, кольраби, цветная, брюссельская — тормозит процесс превращения сахара и других углеводов в жир, делая ее неотъемлемой частью рациона для тех, кто стремится избавиться от лишнего веса.

Творог, натуральный йогурт и другие молочные продукты станут настоящей находкой для всех, кто стремится похудеть. Во-первых, это белок — основной строительный материал клеток.

Во-вторых, потому они содержат кальцитриол, вещество, которое работает как сигнальная молекула, контролируя обмен кальция и фосфатов в организме.

Тыква является идеальным продуктом для тех, кто желает не только похудеть, но и поддерживать нормальный вес.

Она полезна для здоровья, быстро готовится и обеспечивает длительное ощущение сытости. Кстати, такими свойствами обладает не только мякоть, но и тыквенные семечки.

Чеснок признан эффективным сжигателем жира благодаря высокому содержанию аллицина — вещества, которое способствует снижению уровня холестерина и вредных жиров в организме.

Эксперты также напоминают, что для достижения максимального эффекта важно придерживаться сбалансированного рациона, в котором должны быть обязательными 5 компонентов: нежирные белки, овощи и фрукты, ненасыщенные жиры, цельные углеводы и натуральные специи и приправы.

И, конечно, никто не отменял умеренной физической активности: ежедневно выполняйте гимнастику, гуляйте и тренируйтесь.

Источник: