Ученые обнаружили связь между бессонницей и легкой формой Covid-19

Команда вьетнамских ученых из Университета Феникаа в ходе исследования показала, что легкие инфекции Covid-19 повышают вероятность бессонницы, особенно у людей с тревогой или депрессией.

Симптомы после выздоровления

— Как исследователь сна, я получил много вопросов и жалоб от родственников, друзей и коллег по поводу нарушений сна после выздоровления от Covid-19, — признался ведущий автор исследования Хуонг Т.Х. Хоанг.

По словам ученого, он обнаружил, что большинство научных статей посвящено госпитализированным пациентам, условия лечения и карантина которых сильно отличаются от тех, у кого были более легкие симптомы.

Как проходило исследование

В ходе исследования ученые использовали данные свыше 1 тыс. человек старше 18 лет, у которых был диагностирован Covid-19. Все они не были госпитализированы в течение последних шести месяцев и не сообщали о бессоннице и психических заболеваниях в анамнезе.

Чтобы изучить уровень бессонницы, пациентов просили сравнить, насколько хорошо и долго они спали в последние две недели по сравнению с тем, что было до заражения Covid-19.

Результаты исследования

В итоге 76% пациентов сообщают о бессоннице: 22,8% из них сообщили о тяжелой бессоннице. Половина участников заявила, что они чаще просыпаются ночью, а треть заявила, что им труднее заснуть, они хуже спят и спят меньше времени.

Ученые отметили, что тяжесть первоначального заражения не коррелировала с тяжестью бессонницы, которую они испытывали. Хотя бессимптомные пациенты с Covid-19 набрали более низкие баллы по индексу бессонницы, разница не была статистически значимой.

Как бороться с бессонницей

— Если вы испытываете бессонницу после Covid-19, не думайте, что это нормально, — сказал Хоанг.

По словам ученого, если бессонница вас не сильно беспокоит, вы можете предпринять несколько простых действий, например: принять теплый душ перед сном, выключить телефон как минимум за час до сна, заниматься физическими упражнениями не менее 30 минут в день и избегать употребления кофеина после 16.00.

Если вас действительно беспокоит бессонница, вы можете попробовать безрецептурные снотворные средства. Если они не помогут, сходите к сомнотерапевту, рекомендует ученый.

Бессонница на фоне стресса

Недавно выздоровевшие пациенты также могут испытывать больший стресс и быть чувствительными к изменениям в своем физическом здоровье, из-за чего они хуже спят, отмечают ученые.

По словам исследователей, необходим целостный подход для борьбы со всеми факторами, способствующими бессоннице, и требуется дальнейшее исследование взаимосвязи между Covid-19, проблемами психического здоровья и бессонницей.