Почему плохо ложиться спать после 12? Врач объяснил, что происходит со здоровьем

Знали ли вы, что привычка ложиться спать поздно ночью может существенно сказаться не только на самочувствии, но и состоянии здоровья в целом?

Об этом недавно рассказал индийский врач Дилип Гуде на страницах издания Indian Express. По его мнению, "совы", регулярно засыпающие далеко за полночь, рискуют сильно нарушить естественный биоритм организма. Ведь именно в ночное время происходит восстановление клеток, гормональный баланс и обмен веществ.

Поэтому хроническое недосыпание и поздний сон могут привести к некоторым последствиям, включая ослабление иммунитета, ухудшение памяти, расстройство обмена веществ, сахарный диабет и так далее.

Кроме того, из-за позднего сна человек недополучает стимулирующее влияние солнечного света, что тоже ухудшает настроение и самочувствие. А еще у "сов" чаще встречаются гипертония и повышенный холестерин. Чтобы избежать этих и других проблем, врач Дилип Гуде советует соблюдать несколько простых правил.

Ложиться и вставать примерно в одно и то же время. Перед сном соблюдайте расслабляющие ритуалы. За час до сна прекратить работу с гаджетами. Не переедать вечером. Сделать спальное место комфортным и тихим.Соблюдение этих несложных советов поможет улучшить качество сна и избежать многих болезней, связанных с хроническим недостатком отдыха.

Напомним, прекратите тратить на них деньги: 3 бьюти-средства, которые только вредят здоровью вашей кожи

Как сообщал "Знай.uа", кофе вредно, но его есть чем заменить: бодрящие продукты которые спасут при сонливости

Знай.uа писал, витамин С для лечения простуды: ученые объяснили, помогает ли он побороть болезнь