Найкраща вправа для профілактики хвороби Альцгеймера: рекомендація лікаря

Лікар Роберт Лав розповів, що в клінічних умовах навіть зміг "повернути деменцію назад" завдяки одній найкращій вправі, що допомагає підтримувати ваш мозок.

Яка вправа допоможе зменшити ризик деменції

Виявляється, фізичні вправи надзвичайно важливі для того, щоб знижувати ризики хвороби Альцгеймера. Та є ще дещо, що ви можете додати до своєї звичної активності, щоб зробити її навіть більш ефективною. Зокрема, вам потрібно виконувати кілька справ одночасно і поєднувати фізичні вправи і розумову активність.

Мій улюблений вид вправ — той, про який ви, напевно, ніколи не чули,
– поділився експерт.

Він розповів про вправу із двома завданнями – або ж це можна назвати виконанням двох справ одночасно. Те, що ви справді хочете робити, щоб запобігти деменції та хворобі Альцгеймера – так це водночас займатися когнітивною і фізичною активністю.

Найпростіший приклад такої активності – це ходити і говорити водночас. Прогуляйтеся з будь-якою іншою людиною і просто балакайте з нею на будь-які теми. Доктор Лав переконує, що ця вправа буде корисна і для людей, які вже мають деменцію.

Ви можете розпитувати її про дні народження чи особливі події, які для неї справжні важливі, і це може допомогти відновити її пам'ять. Також ви можете потім попросити розпізнавати птахів чи рослини під час прогулянки.

Ще один прекрасний приклад двозадачної активності – це бальні танці, адже вони водночас залучають і когнітивні здібності, і непросту фізичну активність.

Та попри те, що ця вправа може бути досить потужною, ви також можете хотіти застосувати багатогранний підхід і не обмежуватися тільки двозадачними вправами. На профілактику деменції впливають також і ваша дієта, і сон, і управління стресом, і переконаність у тому, що ви не перебуваєте у соціальній ізоляції. Також для того, щоб зменшити ризики хвороби Альцгеймера, ви можете намагатися уникати сигаретного диму та погіршення настрою.