Названы "безобидные" привычки, которые преждевременно старят мозг

У людей есть много возможностей контролировать здоровье мозга и предотвращать преждевременное старение - и это начинается с повседневных привычек.

Поведение, которого мы избегаем, может оказать положительное влияние на наш мозг, пишет Huffpost. Эксперты рассказали, что некоторые ежедневные привычки могут привести к старению мозга, и о том, как мы можем это предотвратить.

Вот ошибки, которые нужно исправить как можно скорее:

1. Нехватка социального взаимодействия.

"Когда мы встречаем кого-то нового… мы создаем в мозгу новую связь между клетками", - сказал доктор Залди Тан. Кроме того, доказано, что сильная социальная связь улучшает настроение, что связано со здоровьем мозга. 

Хотя личное общение наиболее полезно, виртуальные беседы также могут помочь, сказал доктор Глен Финни

2. Повторение одного и того же и отсутствие нового

Когда мы встречаем кого-то нового, изучаем что-то новое - это формирует связи между клетками мозга и помогает сохранить его молодость.

"Вы всегда должны расширять свой умственный кругозор", - сказал Финни.

3. Игнорирование хронического стресса

Стресс является частью повседневной жизни, и организм обычно быстро восстанавливается после определенного стрессового события или ситуации. Проблема в том, что стресс становится хроническим, и мы не решаем его.

Доктор Элисса Эпель отметила, что "даже когда ничего стрессового не происходит, мы можем носить с собой бессознательный стресс". Она сказала, что важно осознавать этот стресс и снимать его в течение дня, например, внимательно следить за своими мыслями и замедлять дыхание. 

4. Вы слишком полагаетесь на фаст-фуд

Специалисты отметили, что постоянное употребление такой еды в долгосрочной перспективе не самое лучшее для мозга. Они отметили, что исследования показали, что фаст-фуд потенциально способствует развитию деменции.