Снизит давление: ученые обнаружили, что боевое искусство борется с гипертонией

Ученые обнаружили, что тай-чи, традиционное китайское боевое искусство, эффективно в снижении артериального давления. Оно работает лучше, чем интенсивные кардио-тренировки.

Тай-чи — это легкие упражнения и подвижная медитация, оно включает последовательные медленные и контролируемые движения.

Исследование влияния упражнений на давление

Исследование проводила команда врачей и исследователей из Китая. В нем участвовало более 300 человек в возрасте от 18 до 65 лет с риском высокого кровяного давления.

Участникам рекомендовали практиковать упражнения в течение часа, четыре дня в неделю. Половина из них занималась тай-чи, а другая — выполняла интенсивные кардио упражнения.

Как снизить артериальное давление

По результатам исследования, те, кто практиковал тай-чи, имели более низкое артериальное давление и чаще сообщали о его здоровом уровне, по сравнению с теми, кто выполнял кардио.

Также выявлено, что участники, которые практиковали тай-чи имели больше возможностей избежать прогрессирования гипертонии.

Эксперты предполагают, что успокаивающий эффект медитации в движении является причиной эффективности упражнений низкой интенсивности в снижении кровяного давления.