Истощение и усталость: как побороть негативные последствия отказа от кофе

Многие привыкли перекладывать свою производительность на чашку кофе, без которой не обходится ни одно утро, а часто и послеобеденное время.

Именно кофе выручает, когда мы ощущаем резкий спад энергии. Однако кофеина можно избежать и в то же время не уснуть на работе. Ведь есть продукты, которые способны его заменить.

В большинстве случаев отказаться от кофеина бывает сложно, поэтому организм протестует истощением и усталостью. А некоторые из нас в это время злоупотребляют тремя и более чашками в течение дня, чтобы почувствовать желаемый приток энергии. Однако этот процесс можно остановить.

Какие продукты помогут взбодриться:

1. Правильная закуска. Вас выручит энергетически заряженная еда. Перекусите продуктами, которые богаты сложными углеводами и белками. Как вариант это может быть кусочек фрукта с горстью миндаля или сваренным вкрутую яйцом с кусочком цельозерного тоста.

2. Не забывайте о воде. Часто для получения энергии может потребоваться только несколько глотков чистой воды. Ведь от уровня увлажнения зависит деятельность всего организма, поэтому стакан воды – это простой, но эффективный совет. Если есть желание разбавить ее можно ломтиками любимых фруктов.

3. Добавьте немного активности. Физическая активность также помогает бороться с усталостью. Она обязательна, особенно если у вас малоподвижный образ жизни и сидячая работа. Ведь после нескольких часов обездвиженное тело неизбежно будет ощущать усталость и слабость.

4. Используйте естественные усилители энергии. К их помощи можно обратиться, если закуска, вода и упражнения не смогли справиться с вашей усталостью.