Как перестать храпеть: исследование показало, что растительная диета решит проблему

Растительные продукты в ежедневном рационе снижают риск обструктивного апноэ во сне в пять раз.

Апноэ это временное прекращение дыхательных движений из-за торможением дыхательного центра, размещенного в продолговатом мозге, оно сопровождается храпом.

Что есть, чтобы не храпеть

Ученые из Австралии провели анализ базы данных 14 210 участников Национального исследования здоровья и питания США.

Результаты показали, что те, кто потреблял больше овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов и орехов, имели на 19% меньше шансов иметь апноэ во сне по сравнению с теми, кто добавлял меньше растительной пищи в свой рацион.

Растительная диета оказывает большее влияние на снижение риска апноэ для мужчин, чем для женщин.

Почему важно здоровое питание

Сужение дыхательных путей во время сна может быть связано с ожирением, курением и употреблением алкоголя.

Ученые также указывают на возможную связь между здоровой растительной диетой, воспалением и ожирением, которые являются ключевыми факторами риска обструктивного апноэ во сне.

— Это исследование не говорит нам, почему диета важна, но вполне возможно, что здоровая растительная диета уменьшает воспаление и ожирение, — сказал доктор .