Когда переводят часы на летнее время: как подготовить организм

Перевод часов на летнее время является настоящим стрессом, ведь стрелки смещаются на час вперед и приходится привыкать вставать на час раньше. Однако организм можно к этому подготовить.

OBOZ.UA рассказывает, когда в этом году произойдет переход на летнее время. И что делать, чтобы изменить свой режим с минимальной нагрузкой на здоровье.

Когда переводят часы

Согласно украинскому законодательству, переход на летнее время происходит в последнее воскресенье марта. Стрелки переводят на 1 час вперед ровно в 3 ночи.

Итак, в этом году смена времени произойдет 31 марта. Если у вас есть механические часы, а также гаджеты, не подключенные к мобильным сетям или интернету, их нужно будет переключить вручную. И желательно сделать это с вечера, чтобы с утра встать уже по новому времени и ничего не напутать. Остальные устройства переведут часы сами и будильник в вашем смартфоне сработает уже по летнему времени.

Как подготовиться к переводу стрелок

Главный совет – начинать перестраивать свой график хотя бы за пару недель. Начните ложиться и вставать на 5-10 минут раньше с шагом в 2-3 дня. Так вы постепенно привыкнете к новому графику и смена времени не станет для вас стрессом.

Но на этом перечень полезных советов, которые помогут подготовить тело, не исчерпывается. Вот что еще советуют врачи:

• За несколько дней до перевода стрелок постарайтесь ограничить стрессы и нагрузки в своей жизни. Не засиживайтесь на работе, выберите умеренные тренировки. Позаботьтесь о достаточном отдыхе и хорошем сне.
• Интенсивные занятия в спортзале хотя бы частично замените прогулками на открытом воздухе. Солнечный свет и кислород помогут укрепить тело и снять последствия ежедневного стресса.

• Подкорректируйте свою диету в более здоровую сторону. Избегайте жирной, острой и тяжелой для пищеварения еды. Хотя бы одну чашку кофе замените чаем или водой. Сократите потребление сладкого. По возможности откажитесь от алкоголя вообще.
• Позаботьтесь о гигиене сна. За час до засыпания откажитесь от использования гаджетов, приглушите свет в спальне и проветрите ее. А с утра сразу открывайте шторы, чтобы получить как можно больше утреннего света, который поможет вам легко проснуться.

Ранее OBOZ.UA рассказывал, как легко заснуть снова, если вы периодически просыпаетесь ночью.

Подписывайтесь на каналы OBOZ.UA в Telegram и Viber, чтобы быть в курсе последних событий.