Повышает риск на 11%: ученые обнаружили, что недостаток сна может спровоцировать гипертонию

Новое исследование показывает, что недостаток сна может повысить риск гипертонии на 11%, в частности? для женщин и мужчин до 60 лет. Выводы были представлены на ежегодной конференции Американского колледжа кардиологии.

Как проводили исследование

Ученые проанализировали данные 16 различных исследований с участием более 1 млн участников из шести стран.

Они обнаружили связь между малым количеством сна (менее семи часов в сутки) и повышенным риском гипертонии на 7%. Причем в основном среди женщин. До 11% риск возрастал для тех, кто спал менее пяти часов в сутки.

Связь между плохим сном и высоким кровяным давлением

Хотя исследование устанавливает связь между плохим сном и высоким кровяным давлением, точный механизм, лежащий в основе этого явления, до сих пор ученым неизвестно.

Одна из теорий утверждает, что сон может влиять на другие привычки, которые повышают артериальное давление. Например, люди, которые плохо спят, могут быть уставшими в течение дня и меньше сосредотачиваться на физических упражнениях и здоровом питании.

Чтобы снизить риск гипертонии, специалисты рекомендуют придерживаться простых советов. Взрослые до 60 лет должны спать не менее семи часов в сутки. С 61 до 64 лет — от семи до девяти часов, а те, кто старше 65 — от семи до восьми часов.

Кроме того, если возникают проблемы со сном, стоит сосредоточиться на других факторах риска — ожирении, малоподвижном образе жизни, недостаточной физической нагрузке и курении.

Источник: Health