Снижают ли бананы артериальное давление и сколько их можно есть в день

Бананы содержат калий, помогающий наладить надлежащую работу сердечно-сосудистой системы.

Наверное, многие из нас любят бананы, ведь они вкусны и очень сытны, поэтому являются отличным вариантом для быстрого перекуса. Также этот фрукт содержит множество витаминов, минералов и полезных соединений, крайне необходимых для нашего организма. Кроме того, бананы способны нормировать высокое давление и предупредить заболевания сердца и сосудов. Рассказываем, какая еще польза бананов, сколько их нужно есть в день, чтобы артериальное давление было в норме.

Какая польза бананов для здоровья человека

Эти фрукты являются ценным источником ключевых микроэлементов, необходимых для поддержания здоровья организма – калия, магния и витамина С. Калий имеет решающее значение в укреплении сердца и сосудов, он помогает поддерживать давление на должном уровне. Магний обеспечивает должную работу нервной и сердечно-сосудистой систем. А витамин С способен повысить иммунитет и оградить клетки организма от разрушения.

Кроме того, бананы содержат углеводы, растительные волокна, природные сахара, растительный белок и натрий, которые в совокупности налаживают процессы пищеварения, предотвращая набор лишнего веса. Именно поэтому бананы в умеренном количестве следует употреблять на перекус, ведь это очень вкусно и полезно для стройности фигуры.

Помогают ли бананы снизить артериальное давление

Да, это объясняется тем, что бананы содержат полезные вещества, которые крайне необходимы для нормального функционирования всех систем организма. К тому же эти фрукты содержат достаточное количество калия для того, чтобы нормировать повышенное давление. Согласно медицинским выводам один банан содержит до 450 мг калия, который уравновешивает натрий в организме, что провоцирует повышение давления, помогая выводить его избыток вместе с мочой.

Еще бананы содержат катехины и витамин С, которые помогают кровеносным сосудам работать более эффективно. Содержание же пектина – растительной клетчатки, помогает снижать уровень "плохого" холестерина, нормализовать давление и укреплять сердце и сосуды.

Впрочем, увеличение употребления калия может привести к нарушениям и сбоям в организме людей с проблемами с почками. Поэтому, прежде чем употреблять бананы для снижения АД, следует проконсультироваться со своим врачом.

Сколько бананов нужно есть, чтобы снизить высокое давление

Если вы хотите использовать бананы, чтобы нормировать высокое артериальное давление, следует учитывать несколько ключевых моментов. Во-первых, не стоит злоупотреблять фруктами, потому что переедание может привести к набору лишнего веса. Не следует есть больше двух бананов в день, чтобы получить от них максимальную пользу для здоровья. Два банана вполне способны обеспечить здоровую дозу растительной клетчатки, калия, магния и витамина С.

Если у вас высокое АД, следует употреблять не более двух бананов в день, но следует проконсультироваться со своим врачом. Чтобы частое употребление этих фруктов не повредило вашему здоровью. Их можно добавлять в кашу, хлопья, сырники, тосты и т.д.

Почему выпадает очень много волос: врачи объяснили, какого витамина не хватает организму

Лучше элитной косметики: какая еще польза дегтярному мылу

Как похудеть после 45: ученые назвали самые полезные продукты для женщин во время менопаузы