График для еды: в какое время следует садиться за завтрак, обед и ужин

Для организма очень важно соблюдать дисциплину и режим дня. В первую очередь это касается сна, а также приемом пищи, которыми часто пренебрегают. 

Чтобы внутренние часы работали слаженно, запуская все внутренние процессы в организме, нужно придерживаться своевременного и регулярного рациона. Во сколько часов завтракать, обедать и ужинать, узнавали в OBOZ.UA.

Почему важно соблюдать режим приема пищи?

Своевременное потребление пищи помогает поддерживать скорость метаболизма, контролировать вес и энергию. Если пренебрегать этими правилами, следует ожидать таких проблем, как: ожирение, расстройства сна, повышенную кислотность, частичное пищеварение, диабет и повышенную раздражительность. Именно поэтому, эксперты рекомендуют не делать больших перерывов между тремя основными приемами пищи.  

Завтрак

Завтрак – это первое и главное время для еды за весь день. Он должен начаться во временном интервале от 6 до 10 часов утра через 30 минут после пробуждения.   

Обед

Обед является важным этапом, который улучшает кислотность, что предотвращает проблемы с пищеварением и сном. Обед важно начать через 4-5 часов после завтрака, около 12:45. Это время считается лучшим для обеда, однако допустима задержка до 16:00 часов. 

Ужин

Ужином могут пренебрегать, однако он также играет важную роль, в частности для сна. Оптимальным временем для ужина является период между 19:00 и 22:00. Также, после еды следует дать организму возможность переварить ее и только после этого лечь спать. 

Ранее OBOZ.UA опубликовал информацию, как обновить свой рацион, сделав его более интересным.

Подписывайтесь на каналы OBOZ.UA в Telegram и Viber, чтобы быть в курсе последних событий.