3 продукта, которые лучше не есть перед сном

Последствия вечернего переедания могут быть очень серьезными для человеческого организма. Следует знать, от каких продуктов лучше отказаться перед сном.

Об этом рассказывают Новости Ю.

Ночь – это время, когда наш организм должен восстановиться и подготовиться к новому дню. Все системы, включая пищеварительную, замедляют свою работу, чтобы накопить силы. К сожалению, многие пренебрегают этим правилом и пытаются наесться перед сном. Это создает значительную нагрузку на пищеварительную систему, которая не готова к перевариванию большого количества пищи.

Диетологи рекомендуют избегать употребления определенных продуктов перед сном, чтобы предотвратить негативные последствия для здоровья и улучшить качество сна.

Кофеин

Кофеин – это стимулятор, который может препятствовать засыпанию и приводить к беспокойному сну. Избегайте кофе, чая, газированных напитков и темного шоколада перед сном.

Острая еда

Любители острых блюд знают, что есть их перед сном – не самая лучшая идея. Это может привести к изжоге, которая становится еще сильнее, когда вы лежите. Острая пища также богата гистаминами, которые организм производит в ответ на аллергены. Они стимулируют центральную нервную систему, делая человека более бодрым и энергичным. Это может мешать уснуть и ухудшить качество сна.

Диетическое мясо

Многие люди, придерживающиеся здорового питания, ошибочно полагают, что на ужин можно съесть немного нежирного мяса, например курицы или индейки. Однако диетологи рекомендуют избегать мяса перед сном, даже если оно нежирное. Причина в том, что содержащийся в мясе белок способствует высвобождению энергии.

Напомним, что нужно есть на завтрак, чтобы забыть о проблемах с кишечником.

Как писал "Знай" ранее, ТОП-6 продуктов, которые добавят бодрости лучше кофе.