Какие фрукты добавить в рацион: список самых полезных

Для сбалансированного питания люди должны употреблять в пищу фрукты. Ведь они наполнены необходимыми питательными веществами, а именно витаминами, минералами, клетчаткой, благодаря чему фрукты улучшают здоровье и помогают предотвратить хронические заболевания.

Об этом сообщил врач Крис Завос. Он отметил, что фрукты обязательно нужно включить в свой рацион.

Список лучших фруктов

• Черника: она наполнена антиоксидантами, клетчаткой и витаминами.
• Яблоки: содержат много клетчатки и витамина С.
• Бананы: эти фрукты богаты калием.
• Апельсины: особенно наполнены витамином С.
• Манго: сладкое и сочное, содержащее клетчатку, витамины и антиоксиданты.
• Клубника: низкокалорийная с высоким содержанием витамина С.
• Ананас: фрукт с высоким содержанием витамина С и бромелайна (фермент, улучшающий пищеварение).
• Киви: насыщенный питательными веществами фрукт, богатый витамином С, клетчаткой и антиоксидантами.
• Виноград: является отличным источником витамина С и антиоксидантов.
• Гранат: он обладает антиоксидантными свойствами, содержит клетчатку, витамин С и калий.

• Папая: богата витаминами А и С, является хорошим источником клетчатки и калия.
• Арбуз имеет высокое содержание витаминов А и С и ликопина, антиоксиданта, защищающего от некоторых видов рака.
• Вишня: является хорошим источником клетчатки, витаминов А и С и антиоксидантов, помогающих уменьшить воспаление и улучшить здоровье сердца.
• Гуава: тропический фрукт богат витамином С, клетчаткой и антиоксидантами.
• Ежевика: ягоды наполнены антиоксидантами, клетчаткой и витамином С.
• Грейпфрут: богат витамином С, клетчаткой и антиоксидантами, помогает улучшить здоровье сердца и способствует похудению.
• Малина: ягоды содержат много клетчатки, витамина С и антиоксидантов.
• Хурма: фрукт богат клетчаткой, витамином А и антиоксидантами.

• Лимон: богат витамином С, клетчаткой и антиоксидантами.
• Клюква: содержит витамин С, клетчатку и антиоксиданты, помогает в профилактике и лечении инфекций мочевыводящих путей.
• Абрикосы: содержат много витамина А и клетчатки.
• Инжир: является хорошим источником клетчатки, калия и антиоксидантов.
• Маракуя: богата витамином С и клетчаткой.

Ранее OBOZ.UA рассказывал о том, чем лучше завтракать.

Подписывайтесь на каналы OBOZ.UA в Telegram и Viber , чтобы быть в курсе последних событий.

Материалы на этом сайте рекомендованы для общего информационного использования и не предназначены для установления диагноза или самостоятельного лечения. Медицинские эксперты OBOZ.UA гарантируют, что весь контент, который мы размещаем, публикуется и соответствует самым высоким медицинским стандартам. Наша цель – максимально качественно информировать читателей о симптомах, причинах и методах диагностики заболеваний. Призываем не заниматься самолечением, а для диагностики заболеваний и определения методов их лечения советуем обращаться к врачам.