![Які існують антиоксиданти: в яких джерелах вони містяться](https://thumbor.my.ua/GZ35wcDMiwMs2gSm2mCfDpJMSDQ=/800x400/smart/filters:format(jpeg)/https%3A%2F%2Fs3.eu-central-1.amazonaws.com%2Fmedia.my.ua%2Ffeed%2F67%2Fb24b65e4a58ad98fe180e6f8f795b7b5.jpg)
Які існують антиоксиданти: в яких джерелах вони містяться
Антиоксиданти містяться у деяких продуктах, вони корисні для здоровʼя. Оскільки захищають організм від окислюваного стресу, нейтралізуючи вільні радикали.
Про це повідомив лікар Кріс Завос. Він зауважив, що існує декілька типів антиоксидантів, кожен з них має унікальні властивості.
Типи антиоксидантів:
Вітаміни – С, який містить у фруктах та овочах, допомагає захистити клітини від окислюваного пошкодження. Тоді як Е відіграє вирішальну роль у захисті ліпідів.
Мінерали – селен допомагає підтримувати захисну систему організму, а цинк підтримує імунну функцію.
Фітохімікати – флавоноїди, поліфеноли та каротиноїди, є потужними антиоксидантами.
Ферменти – їх організм самостійно виробляє, вони відіграють важливу роль у нейтралізації вільних радикалів.
Джерела антиоксидантів:
Фрукти – ягоди (чорниця, полуниця, малина), цитрусові (апельсини, лимони) та виноград.
Овочі – темна листова зелень (шпинат, капуста), броколі, морква та солодка картопля.
Горіхи та насіння – мигдаль, волоські горіхи, насіння соняшнику та лляне насіння.
Трави та спеції – куркума, орегано та кориця.
Напої – зелений чай та червоне вино (в помірних кількостях).
Користь антиоксидантів:
Зниження ризику хронічних захворювань – антиоксиданти допомагають захистити від серцевих захворювань, раку та нейродегенеративних розладів, а саме хвороби Альцгеймера та Паркінсона.
Антивіковий ефект – антиоксиданти можуть уповільнити процес старіння та підтримувати молодість шкіри.
Покращена імунна функція: – селен, цинк та вітаміни підвищують імунну систему.
Вплив на очі – лютеїн та зеаксантин підтримують здоров'я очей і зменшують ризик вікової дегенерації жовтої плями.
Стан шкіри – вітамін Е та інші антиоксиданти допомагають захистити шкіру від УФ-пошкодження.
Раніше OBOZ.UA розповідав про те, який тип яєць корисніший.
Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber, щоб бути в курсі останніх подій.
Матеріали на цьому сайті рекомендовані для загального інформаційного використання й не призначені для встановлення діагнозу або самостійного лікування. Медичні експерти OBOZ.UA гарантують, що весь контент, який ми розміщуємо, публікується й відповідає найвищим медичним стандартам. Наша мета - максимально якісно інформувати читачів про симптоми, причини та методи діагностики захворювань. Закликаємо не займатися самолікуванням, для діагностики хвороб та визначення шляхів їх радимо звертатися за консультацією лікарів.