5 причин добавить больше молочки в свой рацион: советы диетологии

4 июля, 11:52

Молочные продукты — это ценная группа продуктов питания, которая с давних времен входит в рацион людей. Они богаты питательными веществами, необходимыми для поддержания хорошего здоровья.

Об этом рассказала врач-диетология, вице-президент Ассоциации диетологов Украины и основательница Академии Долголетия Оксана Скиталинская в своем Instagram.

Диетология выделяет несколько ключевых причин, почему молочные продукты должны быть частью вашего ежедневного рациона:

1. Источник легкоусвояемого кальция.

Кальций – это минерал, играющий важную роль в формировании и укреплении костей и зубов. Он также необходим для нормальной работы мускулов и нервов. Молочные продукты содержат кальций в легкоусвояемой форме, что делает их ценным источником этого питательного вещества для всех возрастов.

2. Богатые белок.

Молочные продукты являются одним из лучших источников высокого качества белка. Белок необходим для роста и восстановления тканей, выработки гормонов и ферментов, а также для поддержания иммунной системы.

3. Витамины и минералы.

Молочные продукты содержат широкий спектр витаминов и минералов, необходимых для хорошего здоровья. К ним относятся витамины A, D, E, B12, калий, фосфор и цинк.

4. Поддерживают здоровье кишечника.

Молочные продукты содержат пробиотики – живые микроорганизмы, полезно влияющие на микрофлору кишечника. Здоровая микрофлора кишечника важна для пищеварения, иммунитета и общего самочувствия.

5. Помогают контролировать вес.

Некоторые исследования показывают, что потребление молочных продуктов может помочь людям контролировать вес. Это может быть связано с тем, что молочные продукты способствуют ощущению сытости и уменьшают тягу к еде.

Конечно, важно отметить, что не все молочные продукты одинаково полезны. Диетология [Вставить имя и фамилию диетологии] рекомендует выбирать продукты с низким содержанием жира и сахара, такие как обезжиренное молоко, йогурт без сахара и сыр с низким содержанием жира.

Употребление молочных продуктов в умеренных количествах может оказаться полезной частью здорового питания. Если у вас есть вопросы, какие молочные продукты подходят именно вам, проконсультируйтесь с врачом или диетологом.