«Все отдыхают лучше меня»: что такое «летнее FOMO», и как перестать бояться пропустить лето

«У всех вокруг такое яркое лето, а мое проходит мимо!» — так думают многие, листая ленту социальных сетей. С приходом тепла количество картинок беспечного отдыха и бесконечных вечеринок увеличиваются в разы и вместе со страхом упущенных возможностей начинают давить сильнее обычного. В начале 2000-х даже появился соответствующий термин для такого феномена — FOMO (fear of missing out), что переводится как «страх что-то упустить».

О том, как не впасть в прокрастинацию и перестать бояться, что жизнь пройдет мимо, рассказывают Елена Реунова — основатель школы осознанности, автор книги и уникального трансформационного метода «Переход в ТАК» и Марина Тушевская — психолог, соавтор и продюсер школы осознанности «Переход в ТАК».

Страх пропустить лето: откуда берется «летнее FOMO» и как от него избавиться

Лето — время удивительных встреч, поездок и отдыха. Часто, возвращаясь с работы домой, люди видят в окнах многочисленных кафе оживленные лица счастливых людей, пришедших на встречу или вечеринку. У проходящих возникает щемящее чувство: «Ой, а я все пропускаю, жизнь проходит мимо меня».

Когда возникает страх упущенных возможностей, лучше думать не о том, какие встречи и события вы пропускаете, а о том, как не проглядеть свою жизнь.

Эти три простых, но эффективных совета позволят сосредоточиться на себе, а не на окружающих.

Совет 1: отправьтесь на природу

Чтобы освободиться от страха упущенных возможностей, отправляйтесь на природу в свои выходные. Лето — это не только время встреч и вечеринок, но и яркость цветов, запах леса, блики моря, красивые закаты и восходы. Летом каждому человеку важно побыть наедине с природой. Исследования подтверждают, что даже короткое пребывание на свежем воздухе снижает уровень стресса и улучшает настроение (читайте также: «8 причин, почему прогулка лучше спортзала»).

Совет 2: откажитесь от активного отдыха

Многие любят проводить время на отдыхе активно: бегать марафоны, кататься на велосипедах, подниматься в горы, гулять по лесу. Безусловно, это полезно и здорово, но чтобы внутренне успокоиться и выйти из гонки, человеку необходимо побыть в тишине. Именно так — без бега и движения, в абсолютном информационном вакууме. Современность требует от каждого постоянной активности: на работе, дома, в отпуске. У многих даже на отдыхе нет времени побыть наедине с собой.

Остановитесь, созерцайте, подумайте о своих планах. О том, что уже сделано и о том, что еще необходимо выполнить. После детокса мысли об упущенных возможностях и чужих интересах уйдут, придет понимание того, что действительно важно (читайте также: «12 успешных женщин о мелочах, которые делают их счастливее»).

Совет 3: настройтесь на будущее

После отдыха всегда появляются мощные силы, прекрасные идеи и неожиданные перспективы. Дело в том, что проведенные на природе минуты тишины приносят гениальные идеи, мысли и озарения, которые в будущем позволят вам быть признанным и востребованным не только в профессиональной среде, но и в дружеских компаниях. Задумайтесь об этом.

Главное, в моменте созерцания, ваши гаджеты с интернетом должны быть отключены. Позвольте себе на один или два дня побыть в полном информационном вакууме. Выключая свой телефон, скажите: «Я сейчас отдыхаю, пусть весь мир подождет». Если вы это сделаете, то удивитесь, насколько прекрасна жизнь и каждый ее момент. Вы поймете, что для вас действительно важно.

Выполнение этих трех простых правил позволит вам унять страх упущенных возможностей. В белый шум превратятся и мысли о том, кто и что говорит, какие планы строит, куда бежит.

Природа, тишина и встреча с самим собой позволят сфокусировать внимание на себе и на том, что для действительно важно. Вы перестанете ловить за хвост ускользающие возможности и будете наслаждаться собственной жизнью без страха чего-либо не успеть.