Ученые назвали три утренних привычки, которые вредят вашему здоровью
Ученые назвали три утренних привычки, которые вредят вашему здоровью

Ученые назвали три утренних привычки, которые вредят вашему здоровью

Пропускать завтрак утром – это распространенная привычка, особенно среди людей, спешащих на работу или просто не чувствующих голода утром. Однако ученые отмечают важность этого приема пищи для поддержания здоровья.

Завтрак, фото aif
Завтрак, фото aif

Результаты исследований:

  • Исследования среди добровольцев показали, что регулярно завтракающие люди быстрее сжигают калории в течение дня.
  • Кроме того, у завтракающих уровень глюкозы в крови становится ниже, что уменьшает риск развития диабета.
  • Люди, которые пропускают завтрак, имеют на 87% более высокий риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний по сравнению с теми, кто регулярно ест утром.

Это связано с тем, что утренний прием пищи помогает стабилизировать уровень сахара в крови, предотвращает переедание позже и обеспечивает организм энергией для продуктивного дня.

Кофе перед едой

Многие начинают свой день с чашки черного кофе, но британские ученые предупреждают, что эта привычка может негативно влиять на здоровье.

Почему кофе натощак вреден

Женщина, пьющая кофе. Фото: depositphotos
Женщина, пьющая кофе. Фото: depositphotos

  1. Черный кофе, выпитый перед едой, может повысить уровень глюкозы в крови, что может быть вредно для людей с риском диабета.
  2. Выпивание кофе перед завтраком может также увеличивать кислотность желудка, что может привести к дискомфорту или проблемам желудочно-кишечного тракта.

Надо пить кофе после завтрака во избежание негативных эффектов и сохранить нормальный уровень сахара в крови.

Сок на завтрак

Пакетированные соки кажутся удобным вариантом для быстрого завтрака, но могут быть вредными для здоровья.

Вред пакетированных соков:

Абрикосовый сок, фото: Знай.ua
Абрикосовый сок, фото: Знай.ua

  • В пакетированных соках нет клетчатки, которая важна для пищеварения и поддержания стабильного уровня сахара в крови.
  • В таких соках содержится много сахара, что может привести к резкому повышению уровня глюкозы в крови.
  • Ученые обнаружили, что употребление сладких соков и напитков с утра повышает риск развития диабета на 16%.

Вместо пакетированных соков лучше выбрать свежие фрукты, содержащие природные сахара вместе с клетчаткой, витаминами и антиоксидантами, необходимыми для здоровья.

Напомним, почему пить кофе сразу после пробуждения – не самая лучшая идея: эксперт объясняет, когда лучше это делать с утра

Раньше мы писали о том, что любите "лечиться" чаем с лимоном – есть плохие новости: чем опасен микс цитруса и горячей воды

Вам будет интересно узнать женщина "забыла" о завтраке, обеде и ужине и похудела на 50 кг: какую методику она выбрала

Источник материала
loader
loader