Сколько калорий мы сжигаем во время сна
Сколько калорий мы сжигаем во время сна

Сколько калорий мы сжигаем во время сна

Человеческое тело никогда не спит. Внутри постоянно проходят миллионы разных процессов, на которые нужно тратить энергию.

Иллюстративное фото

Энергия на эту поддержку берется в основном из углеводов и жиров, а ее общее количество – наш базовый (базальный) метаболизм. Он зависит от возраста, пола, веса, роста, работы гормональной системы и генетики.

Когда ты спишь, тело сжигает калории для поддержания жизнедеятельности. Например, мозг создает новые связи между нейронами и раскладывает воспоминания по полочкам.

Вырабатываются гормоны, ферменты и определенные питательные вещества. Кроме того, восстанавливаются поврежденные клетки и ткани и строятся новые. Антитела и цитокины (класс белков), выделяемые во время сна, поддерживают иммунную систему и борются с инфекциями.

Эти функции по данным Гарвардской медицинской школы, в зависимости от массы тела и других факторов, среднестатистический человек тратит не менее 38 ккал в час. И все это во время сна. И чем больше твой вес, тем больше калорий будет расходоваться. Но разница не такая уж большая.

Ранее портал "Комментарии" сообщал:

ТОП привычек, которые мешают вам похудеть

Если вы до сих пор не знаете, как похудеть, или пытаетесь, но мало что получается, обратите внимание на список привычек, которые создают профицит калорий и неизбежно приводят к набору нежелательного веса и объемов. Проверьте себя – по ссылке.

Что взять с собой в дорогу из еды: лайфхаки

Выбор еды для поездки на машине, поезде или автобусе зависит от продолжительности поездки. Если дорога займет несколько часов, можно взять один небольшой перекус, например, фрукт или орехи, и бутылку питьевой воды. Если вам придется находиться в дороге и больше, то стоит основательно продумать свое меню на это время. Главный критерий – еда должна долго храниться без холодильника. Рассказываем, что еще нужно учесть, собирая провизию в поездку.




Источник материала
loader
loader