Проснуться легко и быстро поможет правильная мелодия будильника: какую выбрать

Просыпаться по утрам может быть настоящим вызовом, особенно если будильник звучит резко и неприятно. Однако исследования доказывают, что правильный выбор мелодии для будильника может значительно облегчить этот процесс. Портал "Комментарии" выяснил, какие мелодии помогают просыпаться легче всего.

Иллюстративное фото

Согласно исследованию, опубликованному в журнале Clocks & Sleep, мелодичные будильники могут значительно снизить эффект "сонной инерции" — состояния, когда человек чувствует себя сонным и дезориентированным после пробуждения. Исследование показало, что мелодии с плавным ритмом и приятным звучанием помогают быстрее очнуться и чувствовать себя более бодрым. В частности, популярная музыка и мелодии с четкой структурой оказались наиболее эффективными.

Другое исследование, опубликованное в журнале PLOS ONE, также подтверждает эти выводы. Ученые обнаружили, что мелодичные звуки, которые можно легко напевать или мугикать, способствуют более легкому пробуждению. Они также отметили, что такие мелодии должны иметь частоту около 500 Гц и находиться в диапазоне от 100 до 120 ударов в минуту. Это помогает уменьшить сонную инерцию и сделать пробуждение более приятным.

Итак, какие мелодии следует выбирать для будильника? Вот несколько рекомендаций:

• Популярная музыка: Выбирайте песни, которые вам нравятся и с четким ритмом. Это могут быть как современные хиты, так и классические композиции.

• Мелодичные звуки: Избегайте резких и громких звуков. Выбирайте мелодии с плавным переходом и приятным звучанием.

• Ритмические мелодии: Обратите внимание на ритм. Мелодии с частотой от 100 до 120 ударов в минуту помогут вам проснуться бодрее.

Поэтому стоит прислушаться к рекомендациям специалистов в не превращать пробуждение в испытание.

Ранее портал "Комментарии" сообщал, какие тренировки выбрать вечером, чтобы не навредить сну.