Можно ли испортить зрение, если читать в темноте

Чтение в темноте или при слабом освещении часто считается вредным для зрения. Многие верят, что это может привести к ухудшению зрения или даже к серьезным проблемам с глазами. Но действительно ли это так, сообщает портал "Комментарии".

Иллюстративное фото

Мифы и реальность

Есть много мифов о том, что чтение в темноте может повредить зрение. Однако, по данным Американской академии офтальмологии (AAO), чтение при слабом освещении не приводит к длительному повреждению зрения. Это может вызвать временное напряжение глаз, но не больше. Глаза могут уставать, но это не приводит к постоянным изменениям в зрительной системе.

Напряжение глаз

Чтение в темноте может вызвать напряжение глаз, проявляющееся в виде дискомфорта, сухости глаз, головных болей и временного ухудшения зрения. Это происходит из-за того, что глаза вынуждены труднее трудиться, чтобы распознавать текст при недостаточном освещении. Однако это напряжение временное и не приводит к длительным проблемам со зрением.

Как избежать напряжения глаз

Чтобы избежать напряжения глаз во время чтения, эксперты рекомендуют соблюдать несколько простых правил:

• Используйте достаточное освещение. Лучше всего читать при ярком, но не ослепительном свете.

• Делайте перерывы. Каждые 20 минут делайте перерыв на 20 секунд и смотрите на объект, находящийся на расстоянии примерно 6 метров.

• Используйте увлажняющие капли глаз, если чувствуете сухость.

• Соблюдайте правильную позу во время чтения во избежание дополнительного напряжения мышц шеи и спины.

Следуя простым, но эффективным правилам, можно избежать проблем с глазами.

Ранее портал "Комментарии" сообщал, о чем может сигнализировать головокружение и головная боль.