![Якщо мучить безсоння: проста техніка, яка допоможе заснути швидко і міцно](https://thumbor.my.ua/ZeRvm-YNKPSzVKhFUcNSq7rd1gU=/800x400/smart/filters:format(webp)/https%3A%2F%2Fs3.eu-central-1.amazonaws.com%2Fmedia.my.ua%2Ffeed%2F52%2F1647f8d11f310f7840bd2069828d50f3.jpg)
Якщо мучить безсоння: проста техніка, яка допоможе заснути швидко і міцно
Тож, The Independent пропонує легкий, але дієвий спосіб, який буквально перенесе вас у стан сну. Видання заначає, що цей трюк використовують у британській армії, а зараз він завірусився у тіктоці.
Секрет швидкого засинання:
- розслабте всі м'язи тіла і обличчя;
- видихніть і вдихніть;
- слідкуйте за тим, щоб ваші плечі не були підняті (опустіть їх якомога нижче і тримайте руки вільними вздовж тіла, кисті рук теж розслабте);
- уявіть відчуття тепла, що йде від голови вниз до кінчиків пальців, а потім переміщається від серця до пальців ніг.
- тепер зробіть глибокий вдих і повільний видих, розслабляючи груди, живіт, аж до стегон, колін, ніг і стоп
- намагайтеся не думати 10 секунд;
- уявіть, що ви лежите в каное посередині спокійного озера та дивитеся у небо або відпочиваєте в гамаку у темній кімнаті;
- намагайтеся детально уявити сцену та свої відчуття.
Цікаво, але експерти вважають, що такий метод після 6 місяців практики в 96% випадків допомагає повністю побороти безсоння.
Сон дуже важливий
Фахіці рекомендують середньостатистичній людині спати близько 8 годин щоночі для нормального функціонування. І навпаки – нестача сну може стати фактором розвитку багатьох захворювань, включаючи ожиріння, високий кров'яний тиск і серцеві захворювання.
![loader](/files/images/preloader.gif)