Важно знать: как избежать йододефицита

Йод представляет собой жизненно важный микроэлемент для работы щитовидной железы. Йододефицит может привести к развитию многих болезней. Специалисты Центра общественного здоровья (ЦОЗ) рассказали, как предотвратить йододефицит.

Как последствия нехватки йода в организме

В ЦОЗ объяснили, что недополучение йода может привести к серьезным проблемам, задержке роста и умственного развития у детей, и нарушению обмена веществ, снижению иммунитета и увеличению риска заболеваний щитовидной железы у взрослых.

Во время беременности дефицит йода может привести к врожденным аномалиям у детей, мертворождения или выкидышей.

Как предотвратить йододефицит и защититься от рака щитовидной железы

В ЦОЗ отметили, что регулярные обследования щитовидной железы являются важным элементом профилактики рака.

«Сюда входят ультразвуковое исследование, анализы крови на уровень гормонов щитовидной железы, а в некоторых случаях – биопсия узлов. Своевременные осмотры и обследования позволяют выявить заболевание на ранних стадиях, что значительно повышает шансы успешного лечения», – говорится в сообщении.

Специалисты добавили, что наиболее эффективным способом профилактики йододефицита есть употребление йодированной соли.

«Это простой, доступный и безопасный способ получить необходимое количество йода каждый день. ВОЗ рекомендует потреблять не более 5 граммов (1 чайная ложка) соли в сутки, но при этом важно, чтобы она была йодированной», – пояснили в ЦОЗ.

Кроме йодированной соли, следует добавлять в рацион продукты, богатые йодом:

• морскую капусту;
• молочные продукты;
• яйца;
• овощи (свекла, шпинат) и фрукты (бананы, хурма);
• морскую рыбу и морепродукты.

Какие нормы потребления йода

Суточная потребность в йоде зависит от возраста и состояния человека:

• для детей – 90-150 мкг;
• для взрослых – 150 мкг;
• для беременных и кормящих – 200 мкг.

Особое внимание профилактике дефицита йода следует уделять беременным, кормящим матерям и детям.

Как узнать, что не хватает йода в организме

Среди наиболее распространенных симптомов йододефицита:

• чувство постоянной усталости и слабости;
• увеличение щитовидной железы;
• сухость кожи и волос;
• замедление умственной активности;
• нарушение работы сердца;
• резкие изменения веса.

В ЦОЗ подчеркнули, что если человек испытывает симптомы, необходимо обратиться к врачу, чтобы определить уровень йода в организме и пройти другие необходимые обследования.

Если человек подозревает у себя недостаток йода, не нужно самостоятельно принимать йодсодержащие препараты.

«Сначала обратитесь к врачу, чтобы определить необходимую дозу. Несмотря на пользу йода, чрезмерное его потребление может быть опасным. По определению ВОЗ, безопасная доза йода – 1000 мкг/сут. Избыток йода может привести к тиреотоксикозу – состоянию, при котором щитовидная железа производит избыточное количество гормонов», – говорится в сообщении.

Ранее специалисты Центра общественного здоровья рассказали, как распознать и предотвратить сердечно-сосудистые заболевания.

Важно! Эта публикация основана на последних и актуальных научных исследованиях в сфере медицины и носит исключительно общеинформационный характер. Публикация не может являться основанием для установления каких-либо диагнозов. Если вы заболели или нуждаетесь в диагнозе, обратитесь к врачу!