Как отдыхать на выходных, чтобы отдохнуть: советы биолога

Если человек работает по 50-60 часов в неделю, тело может не успеть отдохнуть за выходные, потому что накопилось слишком много усталости. Поэтому следует уменьшить количество рабочих часов в неделю, рассказывает специалист по нейронауке, соавтор и руководитель методологии "Зминотворцы" , преподаватель Киево-Могилянской бизнес-школы и школы " Будущие", кандидат биологических наук Петр Черноморец в интервью редактору отдела образования и науки ZN.UA Оксане Онищенко.

“Если за предыдущие пять дней ты работал 30–40 часов, тогда двух дней будет достаточно, чтобы отдохнуть. Если работал 50 или 60 часов в неделю, нужно отдыхать уже три или четыре дня”, – рассказал биолог.

По его словам, есть немало исследований, проводимых среди офисных работников. Они свидетельствуют, что человек является максимально продуктивным, если его рабочий график составляет в среднем 40 часов в неделю.

"Если она работает 50 часов в неделю, то успевает за это время сделать меньше, чем сделала бы за 35 или 30. Когда ты напланировал чего-то и не успел сделать за 40 часов, конечно, делаешь в дополнительное время", - отметил Петр Черноморец.

Ученый добавил, что из-за этого у человека падает производительность и он на следующей неделе не успевает сделать все запланированное даже через 40 часов и начинаешь работать еще больше.

"Это одна из воронок выгорания", - констатировал он.

Важно! Эта публикация основана на последних и актуальных научных исследованиях в сфере медицины и носит исключительно общеинформационный характер. Публикация не может являться основанием для установления каких-либо диагнозов. Если вы заболели или нуждаетесь в диагнозе, обратитесь к врачу!