Пять простых упражнений, которые могут превратить вашу интимную жизнь в сказку

Физические упражнения могут значительно улучшить вашу сексуальную жизнь, ведь секс – это тоже физическая нагрузка.

Упражнения помогают укрепить сердечно-сосудистую систему, тонизировать мышцы и улучшить кровообращение, что влияет на возбуждение и удовлетворение. Даже если вы удовлетворены своей сексуальной жизнью, дополнительные тренировки дадут новые ощущения и выносливость – пишет The New York Times.

1. Интервальные кардиотренировки
   Сердечно-сосудистые упражнения – ключ к здоровому кровообращению, который необходим для эрекции и смазки. Начните с легкого бега или ходьбы постепенно добавляя интенсивные интервалы. Это подготовит организм к активности во время секса и снимет нагрузку на сердечно-сосудистую систему.

2. Упражнения Кегеля
   Укрепление тазового дна важно как мужчинам, так и женщинам. Упражнения Кегеля помогают контролировать напряжение и расслабление мышц, что оказывает влияние на качество оргазмов и комфортность во время секса. Помните полностью расслабляться после каждого сокращения мышц, в противном случае эффекта не будет.

3. Растяжка для бедер
   Сидячий образ жизни напрягает бедра, что может привести к боли в тазу во время секса. Положите теннисный мяч под ягодицы и бедра и прокатайте им для расслабления, а затем выполните растяжки для бедер, например, "фигура четыре" или "счастливый младенец". Это снизит боль и облегчит подвижность.

4. Укрепление мышц кори
   Сильный пресс поддерживает подвижность и снижает напряжение в спине и бедрах. Ежедневные планки привлекают все мышцы кори, что повышает выносливость и гибкость. Начинайте с 5–10 секунд, постепенно увеличивая время.

5. Ежедневная йога на 5 минут.
   Йога развивает гибкость и силу мышц, а диафрагмальное дыхание расслабляет тело и тазовое дно. Простое глубокое дыхание на коврике для йоги может помочь облегчить стресс, негативно влияющий на эрекцию и общее удовольствие.

Пятиминутные упражнения каждый день – и ваше тело станет более гибким, а занятия сексом – более приятными.

Раньше мы сообщали, дольше спите, здоровее будете.

Как жвачка может помочь сбросить лишние 5-7 килограмм- подробнее на Знай.ua.

Напомним, 5 золотых правил похудения без диет и изнурительного спорта.