Правда про каву: дієтологи спростували три популярні міфи про улюблений напій

Дипломовані дієтологи Медді Паскуаріелло та Роксана Ехсані визначили три найпоширеніші міфи про каву, з якими їм доводиться регулярно стикатися. Про це повідомляє 24 Канал з посиланням на CNBC Make It.

Чи шкідлива кава

Якщо дотримуватись рекомендацій щодо харчування і споживаєте не більше 400 міліграмів кофеїну на день (близько чотирьох чашок кави), "вам нема про що турбуватися, і це, ймовірно, приносить вам користь", зазначають дієтологи.

Вони додають, що кава також містить поліфеноли – антиоксиданти, які, як було виявлено, допомагають запобігати розвитку деяких хронічних захворювань, зокрема серцево-судинних.

Чи шкідлива кава / Фото Shutterstock

Чи шкідливо пити каву зранку

Дієтологи радять своїм клієнтам вживати каву в першій половині дня, оскільки ефект від кофеїну може тривати до шостої години вечора і впливати на якість сну. Крім того, фахівці рекомендують перед вживанням кави спершу випити склянку води.

Чи шкідливо пити каву зранку / Фото Shutterstock

Чи можна пити понад дві чашки кави на день

Дієтологи зазначають, що вживання двох – трьох чашок кави до полудня є безпечним. Вони також підкреслюють важливість регулярного харчування, оскільки кофеїн може пригнічувати апетит.

Чи можна пити понад дві чашки кави на день / Фото Shutterstock

Важливо! Цей матеріал має винятково загальноінформаційний характер і не може бути основою для встановлення діагнозу або медичних висновків. Публікації на сайті засновані на останніх актуальних і науково обґрунтованих дослідженнях у сфері медицини. Але якщо Вам потрібні встановлення діагнозу або медична консультація, обов’язково зверніться до лікаря.