Привычка, от которой следует отказаться, чтобы сохранить здоровье сердца
Привычка, от которой следует отказаться, чтобы сохранить здоровье сердца

Привычка, от которой следует отказаться, чтобы сохранить здоровье сердца

Гипертоническая болезнь считается одной из основных "болезней цивилизации", возникающих из-за современного образа жизни. Отказ от определенных привычек может оказать положительное воздействие на здоровье и кровяное давление. Первое, что приходит в голову, — это уменьшение потребления соли, но есть и другие важные аспекты, о которых многие даже не подозревают.

По данным EatingWell, важно избегать ультраобработанных продуктов, содержащих много натрия и насыщенных жиров, таких как чипсы, крекеры, газированные напитки и кондитерские изделия.

Врач меряет давление пациенту

Эти продукты, обычно имеющие длительный срок хранения, содержат вредные ингредиенты, не используемые в домашнем приготовлении, например ароматизаторы и консерванты.

Доктор Дэвид Л. Кац отмечает, что проблема не в самих чипсах, а в их количестве в рационе. Более 58% калорий, потребляемых американцами, поступают из ультраобработанных продуктов.

Исследования показывают связь между их потреблением и высоким кровяным давлением, ведь обычно содержат много натрия, добавленного сахара и насыщенных жиров, которые вредят сердцу и могут повышать давление.

Артериальное давление. Фото: скрин youtube

Чтобы улучшить показатели давления, рекомендуется:

  1. Готовить дома: Исследование показало, что люди, которые употребляют хотя бы одно блюдо вне дома, потребляют на 7% больше натрия.

  2. Быть активными: Физическая активность является важным фактором контроля артериального давления.

  3. Управление стрессом: Хронический стресс увеличивает риск высокого кровяного давления. Уменьшение стресса, даже с помощью маленьких радостей, таких как пятиминутный отдых или общение с близким человеком, может помочь нормализовать показатели давления.

Напомним, драки, наркотики и соседский террор: украинец вынужден спать на скамье под прокуратурой из-за "нашествия" ромов

Кроме того, Знай.ua сообщал, ухудшение зрения, простуды и проблемы с кишечником: чем грозит удаленная работа

Источник материала
loader