Как есть на праздники и не набирать вес: 5 типичных ошибок

Праздники – это время, когда на каждом столе красуется разнообразие блюд, от которых трудно отказаться. Но вместе с кулинарными наслаждениями приходят и лишние килограммы, которые потом приходится сжигать месяцами. Как не испортить праздничное настроение и оставить вес довольным? Разбираем пять наиболее распространенных ошибок в питании, мешающих оставаться в форме.

Праздничный стол с разнообразными блюдами: как не переесть

1. Порции без границ – главная ловушка

Когда стол ломится от всевозможных блюд, сложно не захотеть попробовать все. Результат – переедание и тяжесть в желудке.

Как исправить:
Возьмите небольшую тарелку и наполните ее только теми блюдами, которые действительно хотите отведать. Ешьте медленно – насыщение приходит через 20 минут после начала трапезы.

2. Сознательная голодовка перед застольем

"Я ничего не ем целый день, чтобы вечером позволить себе все" – это классическая ошибка. Организм, проведший день в режиме голода, вечером компенсирует это тройной порцией.

Как избежать:
Не пропускайте завтрак и обед, даже если планируется пышный ужин. Несколько легких перекусов в течение дня помогут избежать острого ощущения голода.

3. Невидимые калории в напитках

Вино, шампанское, коктейли, сладкие соки – все это скрытые "калорийные бомбы". Часто именно они прибавляют вес, даже если с едой вы были осторожны.

Что делать:
Вместо сладких напитков выбирайте воду с лимоном или несладкий чай. Если вы не можете обойтись без алкоголя, ограничьтесь бокалом сухого вина.

4. Полезные блюда, портящие диету

Салаты из авокадо, орехи, сухофрукты – все это звучит здорово, но содержит немало калорий. Неправильное представление о "полезности" таких блюд часто становится причиной переедания.

Как правильно:
Следите за количеством таких продуктов. Добавьте орехи в салат, но не съедайте их отдельно пригоршнями. А заправки замените лимонным соком или йогуртом.

5. Движение – это последнее, что упоминается на праздниках

После сытного ужина все переходят на диван к телевизору. Минимум движения, максимум калорий – идеальный рецепт для набора веса.

Решение:
Запланируйте хотя бы небольшие прогулки. Праздничная атмосфера станет еще приятнее, если провести немного времени на открытом воздухе.

Праздники – это не повод ставить крест на здоровых привычках. Немного внимания к тому, что и как вы едите, поможет наслаждаться праздничными блюдами без ущерба вашей фигуре. Сделайте эти простые шаги своим правилом и новогодний период оставит лишь приятные воспоминания, а не борьбу с лишними килограммами.