Ці 4 речі допоможуть швидко оговтатися від похмілля, згідно з наукою

З цього приводу наука має прагматичний погляд: реальні рішення рідкісні, і єдиний надійний засіб – це терпіння. Однак дещо може допомогти. 24 Канал із посиланням на GQ розповість докладніше.

Що таке похмілля

Похмілля – це комплекс симптомів, які виникають після надмірного вживання алкоголю. Це про втому, головний біль, нудоту, підвищену чутливість до світла і шуму, дратівливість, запаморочення і навіть відчуття тривоги. Кожен реагує на алкоголь по-різному, тому вираженість симптомів у різних людей є непередбачуваною.

Симптоми зазвичай досягають піка, коли концентрація алкоголю в крові близька до нуля, тобто стан дискомфорту починає посилюватися, коли організм закінчує метаболізм алкоголю. І ця фаза може тривати до 24 годин, залишаючи людину млявою.

Чому алкоголь викликає похмілля? Ось основні винуватці:

• Зневоднення. Алкоголь блокує виділення вазопресину – гормону, який допомагає ниркам утримувати воду. Результатом є надмірне виведення рідини, що спричиняє головний біль, спрагу та втому.
• Подразнення шлунку. Алкоголь подразнює слизову шлунка і стимулює надмірне вироблення шлункового соку. Це пояснює нудоту, біль у животі та дискомфорт у травленні.
• Ацетальдегід. Коли печінка метаболізує алкоголь, вона виробляє цю молекулу, яка є дуже токсичною і вражає печінку, мозок і травну систему, посилюючи відчуття дискомфорту.
• Порушення сну. Алкоголь порушує цикли сну, особливо фазу швидкого сну, яка має важливе значення для відновлення. На початковому етапі він полегшує засинання, але фрагментує сон, спричиняючи раннє пробудження і постійну втому.

Також алкоголь дає тимчасове відчуття ейфорії, але як тільки ефект минає, мозок компенсує це відчуттям неспокою і тривоги. Це сприяє дратівливості та психічному дискомфорту.

Наука має прагматичний погляд на похмілля та засоби проти нього / Фото stockking@freepik

Чи існують чудодійні ліки проти похмілля

На жаль, наука однозначно стверджує: не існує чарівного рішення. Організму потрібен час, щоб вивести токсини, відновити водний баланс і рівновагу. Але певні стратегії можуть допомогти зменшити симптоми.

• Регідратація – перший союзник. Вживання великої кількості води або напоїв, багатих на електроліти, може компенсувати втрату рідини та мінералів.
• Їсти легку їжу, багаті на поживні речовини продукти, фрукти та овочі. Особливо корисними можуть бути банани, багаті на калій.
• Відпочивати якомога більше. Сон – найкращий союзник у відновленні організму.
• Уникати важких фізичних вправ. Однак м'яка активність, як ходьба, може стимулювати кровообіг і сприяти одужанню.

Що стосується народних засобів – кави, холодного душу або "освіжаючого напою" – вони дають лише тимчасове полегшення.

І, звісно, найефективніший спосіб проти похмілля – не допустити його. Тобто пити в міру, їсти перед цим, і розбавляти алкогольні напої склянками води.