Если будете пренебрегать этим, то сами и пострадаете: какие продукты катастрофически нужны зимой

В осенне-зимний период мы часто чувствуем вялость и сонливость. Это происходит из-за нехватки солнечного света и витамина D.

Однако наш организм может сигнализировать и о более существенном дефиците полезных веществ в нашем организме.

Обычно у человека может выпадать в день 50-150 волосков. Чрезмерное выпадение означает недостаток витамина B7 и цинка. Чтобы поднять их уровень до оптимального, необходимо включить в рацион пшеницу, рис, шампиньоны, шпинат.

Сыпь на коже указывают на низкий уровень витаминов A, D и незаменимых жирных кислот Omega 3. Добавьте в питание апельсины, брокколи, печень щепы, жирную рыбу и кисломолочные продукты.

Трещины на губах и сухость кожи на лице сигнализируют о низком уровне железа и цинка. Для восполнения дефицита специалисты советуют употреблять мясо птицы, яйца и орешки вместе с цитрусовыми - для лучшего усвоения минералов.

Материалы новостного характера не могут считаться назначением врача и приравниваться к ним. Перед принятием решения обязательно проконсультируйтесь с врачом и обратитесь к специалисту.

Ранее мы сообщали про простые правила, которые защитят ваше здоровье по праздникам.