Якщо нехтуватимете цим, то самі й постраждаєте: які продукти катастрофічно потрібні взимку

В осінньо-зимовий період ми часто відчуваємо млявість та сонливість. Це відбувається через нестачу сонячного світла та вітаміну D.

Однак наш організм може сигналізувати і про більш суттєвий дефіцит корисних речовин у нашому організмі.

Зазвичай у людини може випадати на день 50-150 волосків. Надмірне випадання означає нестачу вітаміну B7 та цинку. Щоб підняти їх рівень до оптимального, необхідно включити до раціону пшеницю, рис, печериці, шпинат.

Висипання на шкірі вказують на низький рівень вітамінів A, D та незамінних жирних кислот Omega 3. Додайте в харчування апельсини, броколі, печінку тріски, жирну рибу та кисломолочні продукти.

Тріщини на губах та сухість шкіри на обличчі сигналізують про низький рівень заліза та цинку. Для поповнення дефіциту фахівці радять вживати м'ясо птиці, яйця та горіхи разом із цитрусовими – для кращого засвоєння мінералів.

Матеріали новинного характеру не можуть вважатися призначенням лікаря і прирівнюватися до них. Перед ухваленням рішення обов'язково проконсультуйтеся з лікарем та зверніться до фахівця.

Раніше ми повідомляли про прості правила, які захистять ваше здоров'я у свята.

Також стало відомо, що вчені б'ють на сполох: пакетовані соки збільшують ризик смерті на 14%.