Хурма - лучшая идея на каждый день: почему нужно есть этот фрукт каждый день и где может быть опасность

Хурма – любимый фрукт многих украинцев. Отличается она не только вкусом, но и помогающим улучшить зрение и работу кишечника.

Хурма включает в себя большое количество клетчатки, которую большинство украинцев не подбирают во время питания.

В день норма составляет 30 граммов. Клетчаткой питаются и полезные бактерии в нашем организме, поэтому ее употребление необходимо.

Воздействие на зрение

Также в хурме есть каротиноиды, положительно влияющие на зрение человека. Они помогают снизить глазное напряжение и улучшают зрение в ночи. Но, по данным исследования 1994 года, они лучше усваиваются из животных продуктов. Если вы их не употребляете, то хурма может стать полезной альтернативой.

Огромное количество витамина С также содержится в этом фрукте. В качестве дополнения его можно использовать в небольшом количестве, ведь суточную норму она не покроет.

Воздействие на кишечник

Кроме того, есть много танинов, способных замедлить моторику кишечник. Поэтому человеку, страдающему запорами, следует выбирать только спелые фрукты. Чем спелее фрукт, тем меньше в нем танинов.

Катехины также есть в хурме и они способны укрепить сосуды и капилляры.

Отрицательная сторона хурмы

Недостатком хурмы является большое количество сахара в составе. Достаточно съесть 300 граммов и вы покроете дневную норму. И самое высокое содержание сахара может провоцировать вздутие после употребления. Поэтому если вы чувствуете себя после употребления дискомфортно, стоит отказаться от нее, или употреблять только половину в день.