Что будет, если есть сало каждый день: названы неожиданные последствия

Сало, несмотря на свою калорийность, может быть частью диетического рациона, если соблюдать правила употребления и выбирать качественный и свежий продукт.

Вы узнаете:

Сало считается традиционным украинским продуктом, который вызывает много дискуссий среди тех, кто стремится похудеть или придерживаться здорового питания. Может ли этот калорийный деликатес быть частью диетического рациона? Блогер и эксперт по вопросам похудения Екатерина Березий в своем Instagram делится своим мнением, а также добавляются комментарии других экспертов.

Сколько калорий в 100 г свиного сала - можно ли есть сало во время диеты

По словам Екатерины Березий, сало может быть частью даже диетического рациона, если придерживаться нескольких важных правил.

1. Контроль калорий

"Сало - очень калорийный продукт, калорийность которого составляет примерно 700-900 ккал на 100 граммов. Поэтому важно соблюдать дефицит калорий", - отмечает Екатерина.

Это означает, что 20-50 г сала в день могут быть допустимыми в рационе, не превышая суточную норму калорий.

2. Источник полезных жиров

Сало является источником жирных кислот, таких как омега-9, которые поддерживают здоровье сердечно-сосудистой системы и способствуют обмену веществ.

3. Время употребления - можно ли есть сало на ночь

Эксперт рекомендует есть сало в первой половине дня:

"Жиры обеспечивают длительное ощущение сытости, что помогает избегать перекусов".

Можно ли есть сало ежедневно

Эксперты проекта "Yvonika" в видео на YouTube соглашаются, что сало можно употреблять ежедневно, но с определенными ограничениями.

"Средняя норма употребления составляет 30-40 г в день. Однако людям с больными почками, серьезными проблемами с печенью, а также тем, кто имеет панкреатит или холецистит, сало категорически запрещено", - говорится в видео.

Для тех, кто борется с лишним весом, эксперты советуют проконсультироваться с диетологом, чтобы определить возможность включения сала в рацион.

Смотрите видео о том, сколько можно съесть сала в день:

Чем полезно сало

эксперт диетолог врач София Шпак в эфире "Сніданку з 1+1" рассказала о полезных свойствах сала.

"Сало, особенно свежее, содержит омега-9 жирную кислоту, которая обладает противовоспалительными свойствами. Если свинья выращена на растительном питании, в сале также может быть омега-3, которая снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний", - рассказала она.

Смотрите видео о том, почему полезно есть сало:

Также, по его словам, сало способствует выведению токсинов и радионуклидов из организма.

Как выбрать качественное сало

Журналист Константин Грубич советует обращать внимание на такие критерии:

"Настоящее качественное сало поможет не только разнообразить рацион, но и положительно повлиять на здоровье, если употреблять его правильно", - подчеркивает Грубич.

Вам также может быть интересно: