Девять советов, как правильно принимать ванну после тяжелого дня

В современном суетливом мире легко впасть в рутину принятия душа.Но время от времени принимать ванну - утром или вечером - может принести пользу как вашему психическому, так и физическому здоровью, пишет Marthastewart."Нельзя недооценивать силу ванны. Есть причина, почему после купания вы чувствуете себя так хорошо. По сути, ванны создают идеальные условия для восстановления и оздоровления нашего тела и ума", - говорит Тим ​​Холлингер, соучредитель Bathing Culture.Британское исследование показало, что купание может помочь снизить воспаление, снять напряжение и успокоить головную боль.Чтобы получить более целенаправленный опыт, скажите себе в начале ритуала купания "Я в мире" или "Это мое время", "Я заслуживаю отдыха".Сухое расчесывание тела, во время которого вы чистите кожу щеткой для ванны или душа с натуральной жесткой щетиной, перед тем, как принять ванну, может помочь отшелушить кожу, удаляя мертвые клетки кожи, говорит Шел Пинк, основатель SpaRitual. Она добавляет, что это может помочь очистить поры."Лучше делать пилинг перед ванной или душем, чтобы усилить кровообращение и поддерживать влажность кожи.Хотя это может показаться неудобством, это значительно улучшит ваше купание. Быстрый душ перед ванной позволит вам сосредоточиться исключительно на расслаблении и омоложении, а не беспокоиться о том, чтобы очистить себя всюду.Для большего комфорта соблюдайте pH-сбалансированные, нежные продукты без мыла, которые не раздражают кожу. Это особенно важно для более интимных зон, объясняет Кэти Коттем, основатель Luna Daily.Слишком горячая ванна может повредить внешний слой кожи, что может вызвать раздражение, красноту и сухость.В то же время слишком прохладная ванна не чувствует себя столь расслабляющей. Вода должна быть удобной.Купание - это один из немногих случаев, когда вы можете избежать шума технологий.Исследование, проведенное Журналом Ассоциации потребительских исследований, показало, что даже выключенный телефон, лежащий в ящике в другом конце комнаты, может настолько отвлекать внимание, что может ухудшить память. Лучше оставить его и наслаждаться.Частная ванная на открытом воздухе в спа-салоне или на курорте - это небеса, но вам не нужно тратить кучу денег, чтобы получить этот опыт. Для подобной атмосферы Холлингер рекомендует добавить в ванную комнату растения, которые любят влажность, например, мирные лилии, папоротники, потосы, испанский мох и суккуленты.Зажгите аромат, поместите ароматный диффузор или зажгите мерцающую свечу, чтобы создать атмосферу. Вы также можете включить мягкую расслабляющую музыку или подкаст, который вам нравится.Можно наслаждаться простыми занятиями, пока вы отдыхаете в ванной.Не бойтесь творчески подходить к среде купания. Вы даже можете медитировать или читать в ванной.