Дети "залипают" в телефоне: психолог рассказала, сколько времени можно разрешать сидеть в гаджетах

Смартфоны, планшеты и компьютеры стали неотъемлемой частью детской жизни. Однако чрезмерное использование электронных устройств может серьезно навредить физическому и психологическому здоровью.

Практическая психология житомирского лицея №24 Леся Павлюк объясняет, сколько времени можно проводить перед экранами без негативных последствий и как минимизировать ущерб от гаджетов.

Родители часто недооценивают опасность постоянного использования электронных устройств. Однако исследования доказывают, что чрезмерное пребывание перед экранами влечет за собой ряд проблем.

Ухудшение осанки. Дети часто сидят в неправильном положении, что приводит к искривлению позвоночника и боли в спине.

Снижение зрения. Постоянное влияние экранного света провоцирует развитие близорукости и переутомления глаз.

Нарушение сна. Голубой свет смартфонов влияет на выработку мелатонина, что затрудняет засыпание и ухудшает качество отдыха

Снижение концентрации внимания. Дети, много времени проводящие в гаджетах, быстро привыкают к постоянному потоку информации и им трудно сосредоточиться на обучении.

Специалисты установили четкие нормы использования электронных устройств в зависимости от возраста. Детям от 6 до 10 лет рекомендуется не более полутора часов в день.

Подросткам от 11 до 14 лет можно использовать гаджеты до двух часов в день. Старшеклассникам от 15 до 18 лет разрешается проводить перед экранами до трех часов в день.

Важно делать перерывы каждые сорок минут, чтобы дать глазам и мозгу возможность отдохнуть. Родители могут помочь детям пользоваться гаджетами без негативных последствий, если будут соблюдать несколько простых правил:

Контроль времени. Использование родительского контроля поможет ограничить время пребывания перед экраном.

Регулярные перерывы. Каждые сорок минут нужно отвлекаться, делать зарядку для глаз или двигаться.

Альтернативные занятия. Следует поощрять детей к активному отдыху, спорту и живому общению с друзьями.

Безопасное освещение . Использование гаджетов в хорошо освещенном помещении помогает снизить нагрузку на глаза.

Во многих странах обсуждают запрет смартфонов в школах. Британские ученые провели исследование, показавшее, что ограничение пользования гаджетами на уроках не влияет на успешность, психическое здоровье или физическое состояние учащихся.

Напомним, большинство выпускников ошибаются в выборе профессии: как не поступить в вуз наугад - образовательный эксперт

Раньше мы рассказывали, чтоб ребенок рос счастливым: какие дополнительные расходы на ребенка можно взыскать

Также, телефоны являются неприкосновенностью учеников: украинским школам посоветовали искать другие методы дисциплины.