Какая распространенная ошибка вечером приводит к бессоннице

После сытного вкусного ужина всегда возникает желание полежать или даже вздремнуть.Наверное многие замечали за собой, что вечером начинает клонить на сон, как только вышли из-за стола, пишет ukr.media.Бывает, приляжешь так на диван перед телевизором на минутку, а просыпаешься через час. И все: ночь впереди, а сон уже как рукой сняло. Именно поэтому врачи-сомнологи призывают не допускать "непреднамеренного" сна по вечерам. Особенно тем, кто страдает бессонницей.Даже 10-15 минут сна могут дать заряд бодрости в несколько часов, а значит перебить ночной сон, отметили специалисты.Человеку, как бы ни хотелось заснуть после ужина, нужно перетерпеть. Это так называемая техника ограничения сна, которая улучшит ночной отдых.А чтобы справиться с сонливостью по вечерам, эксперты советуют заниматься домашними делами.Сделайте уборку, можно погладить белье, перебрать бумаги, еще лучше прогуляться перед сном.А вот сидеть за компьютером или со смартфоном нежелательно, потому что мозг начинает напрягаться. И принимать полугоризонтальное положение не нужно, иначе точно уснете в непозволительное время.