Що буде, якщо їсти апельсини кожного дня: неочікувана відповідь

Солодкі помаранчеві цитрусові багаті на вітаміни, мінерали та поживні речовини, пише 24 Канал з посиланням на Eatingwell.

Про властивості апельсинів більшість з нас навіть не здогадуються, однак їх треба активніше додати у свій раціон, особливо під час зміни сезону, коли збільшується ризик ГРВІ. Ось список переваг, які дає щоденне вживання апельсинів.

Ви рідше хворієте

Цитрусові багаті на вітамін С, клітковину й антиоксиданти, які разом допомагають підтримувати імунну систему. Один середній апельсин містить 92% добової норми вітаміну С. В апельсинах багато флавоноїдів, які мають протимікробні, антиоксидантні та імуностимулювальні властивості.

Шкіра стане швидше гоїтися

Апельсин добре впливає на стан шкіри. Вітамін С відіграє ключову роль в синтазі колагену й загоєнні ран. Колаген є білком, який надає шкірі структуру й еластичність й залежить від вітаміну С, який допомагає засвоєння.

Апельсин добре впливає на стан шкіри / Фото Pexels

Покращення стану кишківника

В цитрусових міститься вода й розчинна клітковина, які допомагають частіше ходити до туалету, особливо під час закрепів. Апельсини збільшують біфідобактерії в травному акті, які покращують стан кишківника.

Зверніть увагу, що регулярно вживати апельсини не варто у випадку рефлюксу чи підвищеного ризику меланоми. Апельсини кислуваті, тому люди з печією можуть почати відчувати більше симптомів.

Обираючи між апельсиновим соком й фруктом, завжди обирайте свіжий плід. Апельсиновий сік складається з м’якуша, невеликої кількості клітковини та великої кількості цукру. А от в цілих апельсинах є багато клітковини, яка здатна забезпечити потреби тіла.